血脂异?；箍梢圆刮穑ú挂斐Ｑ梢猿て诔月穑?/h1>
现如今很多人都会有意识地定期体检，了解自己的身体状况。
今天要给大家看一份特殊的“体检报告”——北京市体检中心曾发布了229家健康体检的医疗机构、374万人次健康体检和59万人次专项体检数据。总结出男女体检时最易出现的健康问题前十名：
从数据来看，异常指标检出率排名前10位中，不管男女，都有血脂异常、超重、脂肪肝、骨量减少、甲状腺结节、幽门螺旋杆菌阳性、颈动脉斑块的问题。
那我们该如何预防这些健康问题找上门呢？接下来一一为大家支招~
一、血脂异常
血脂升高不仅会增加动脉硬化、高血压、卒中等心脑血管疾病风险，还会增加脂肪肝、胰腺炎等发病率。
一直以来大家都以血液中各类胆固醇含量的高低来判断血脂水平，包括胆固醇、甘油三酯等，但其实在胆固醇指标出现异常前，载脂蛋白会先一步升高，能更早反映血脂异常。
肥胖人群，除了少吃多动，借助一些窍门，也能帮你快速瘦下去~
1、激活棕色脂肪
棕色脂肪是人体自带的“减肥良药”，能帮助消耗能量生热。研究发现，每100克棕色脂肪，一天内能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍！
但体内棕色脂肪会随着年龄增长、体脂升高而减少，想要激活可以从以下两方面入手：
①每天30-40分钟的中强度运动；
②低温刺激，能增加燃脂速度。夏季体质较好的人可以用20℃左右的水洗澡。
2、人参荷叶饮
荷叶、山楂、决明子、陈皮、人参几味药食同源的食材，经过科学配比，制成茶包，冲泡代茶饮即可。
这款人参山楂荷叶茶，排中有补、兼顾脾胃，想减肥或有高血脂、脂肪肝等问题的人，都可以作为日常代茶饮。
虽然有些人也有意识地去补钙，但单纯补钙往往效果并不理想，还需要一些“帮手”：
补充钙的“辅助剂”
①维生素D：不仅能增加钙质的吸收率，还能锁住骨骼中的钙，防止流失。
②维生素K：其可以激活成骨细胞活性，阻止破骨细胞形成，减少钙流失。绿叶蔬菜，像菠菜、莴笋、芥蓝等含量较高。
③胶原蛋白：其是组成骨骼的框架，还能提高人体对钙质的利用率。鱼皮、猪皮、鸡爪等含有一些胶原蛋白，可以适量吃些。
五、甲状腺结节
根据我国流行病学调查数据显示，甲状腺结节的发病率已经达到了18.6%，意味着每5个人中就有1个患病者。
虽然90%的甲状腺结节是良性的，但可能引起吞咽困难、呼吸困难、声带麻痹等，影响正常生活。因而积极预防很有必要。
1、科学补硒
硒是甲状腺第二大必需微量元素，参与甲状腺激素的合成、分泌、代谢，长时间缺硒可能引起甲状腺功能紊乱，甚至导致各种甲状腺疾??；
而且，充足的硒元素可以增加免疫细胞活性，有效快速吞噬发生基因突变的细胞，降低结节癌变风险。
因而预防颈动脉斑块的产生，其实也是在预防脑中风。
1、减少血管内皮损伤
想要减少颈动脉斑块的出现，第一步就是要减少或避免血管内皮受损。当其受损后，胆固醇容易进入血管内皮，发生氧化、炎症刺激等反应，进而形成斑块。
所以平时一定要积极远离烟草、改善生活饮食习惯、遵医嘱用药，尽量减少血管损伤。
2、保护血管内皮
①维生素P：有一定辅助抗氧化、保护血管内皮、维持血管完整性的作用。茄子、紫甘蓝、橙、柠檬、杏、樱桃等含量丰富。
②三七
三七被称为“天然的阿司匹林”、“血管清道夫”，所含的三七总皂苷、黄酮类物质、三七素等对血管很有好处，对血液循环障碍相关的多类疾病都有调理的作用?？梢宰褚街龇购蟪逅?。
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今天要给大家看一份特殊的“体检报告”——北京市体检中心曾发布了229家健康体检的医疗机构、374万人次健康体检和59万人次专项体检数据。总结出男女体检时最易出现的健康问题前十名：
从数据来看，异常指标检出率排名前10位中，不管男女，都有血脂异常、超重、脂肪肝、骨量减少、甲状腺结节、幽门螺旋杆菌阳性、颈动脉斑块的问题。
那我们该如何预防这些健康问题找上门呢？接下来一一为大家支招~
一、血脂异常
血脂升高不仅会增加动脉硬化、高血压、卒中等心脑血管疾病风险，还会增加脂肪肝、胰腺炎等发病率。
一直以来大家都以血液中各类胆固醇含量的高低来判断血脂水平，包括胆固醇、甘油三酯等，但其实在胆固醇指标出现异常前，载脂蛋白会先一步升高，能更早反映血脂异常。
肥胖人群，除了少吃多动，借助一些窍门，也能帮你快速瘦下去~
1、激活棕色脂肪
棕色脂肪是人体自带的“减肥良药”，能帮助消耗能量生热。研究发现，每100克棕色脂肪，一天内能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍！
但体内棕色脂肪会随着年龄增长、体脂升高而减少，想要激活可以从以下两方面入手：
①每天30-40分钟的中强度运动；
②低温刺激，能增加燃脂速度。夏季体质较好的人可以用20℃左右的水洗澡。
2、人参荷叶饮
荷叶、山楂、决明子、陈皮、人参几味药食同源的食材，经过科学配比，制成茶包，冲泡代茶饮即可。
这款人参山楂荷叶茶，排中有补、兼顾脾胃，想减肥或有高血脂、脂肪肝等问题的人，都可以作为日常代茶饮。
虽然有些人也有意识地去补钙，但单纯补钙往往效果并不理想，还需要一些“帮手”：
补充钙的“辅助剂”
①维生素D：不仅能增加钙质的吸收率，还能锁住骨骼中的钙，防止流失。
②维生素K：其可以激活成骨细胞活性，阻止破骨细胞形成，减少钙流失。绿叶蔬菜，像菠菜、莴笋、芥蓝等含量较高。
③胶原蛋白：其是组成骨骼的框架，还能提高人体对钙质的利用率。鱼皮、猪皮、鸡爪等含有一些胶原蛋白，可以适量吃些。
五、甲状腺结节
根据我国流行病学调查数据显示，甲状腺结节的发病率已经达到了18.6%，意味着每5个人中就有1个患病者。
虽然90%的甲状腺结节是良性的，但可能引起吞咽困难、呼吸困难、声带麻痹等，影响正常生活。因而积极预防很有必要。
1、科学补硒
硒是甲状腺第二大必需微量元素，参与甲状腺激素的合成、分泌、代谢，长时间缺硒可能引起甲状腺功能紊乱，甚至导致各种甲状腺疾??；
而且，充足的硒元素可以增加免疫细胞活性，有效快速吞噬发生基因突变的细胞，降低结节癌变风险。
因而预防颈动脉斑块的产生，其实也是在预防脑中风。
1、减少血管内皮损伤
想要减少颈动脉斑块的出现，第一步就是要减少或避免血管内皮受损。当其受损后，胆固醇容易进入血管内皮，发生氧化、炎症刺激等反应，进而形成斑块。
所以平时一定要积极远离烟草、改善生活饮食习惯、遵医嘱用药，尽量减少血管损伤。
2、保护血管内皮
①维生素P：有一定辅助抗氧化、保护血管内皮、维持血管完整性的作用。茄子、紫甘蓝、橙、柠檬、杏、樱桃等含量丰富。
②三七
三七被称为“天然的阿司匹林”、“血管清道夫”，所含的三七总皂苷、黄酮类物质、三七素等对血管很有好处，对血液循环障碍相关的多类疾病都有调理的作用?？梢宰褚街龇购蟪逅?。
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