经常吸烟易?导致人体血?液中的硒元?素含量偏低?，而硒又是防?癌抗癌所不?可缺少的一?种微量元素?。因此，吸烟者应经?常多吃一些?含硒丰富的?食物，如动物肝脏?、海藻及虾类?的活性?大为降低，并使体内的?这些维生素?得到大量的?消耗。因此，吸烟者宜经?常多吃一些?富含这些维?生素的食物?，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补?充由于吸烟?所引起的维?生素缺乏，又可增强人?体的自身免?疫功能。调查表明，常食用牛奶?及胡萝卜的?吸烟者，其胃癌及肺?癌的发病率?明显低于不?经常食用这?些食物的吸?经常多喝茶?因为烟气中?含有的一些?化合物可以?导致动脉内?膜增厚，胃酸分泌量?显著减少及?血糖增高等?症，而茶叶中所?特有的儿茶?素等则可有?效地防止胆?固醇在血管?壁上沉积，增加胃肠蠕?动及降低血?、尿糖等。故此，吸烟者宜经?常多喝茶，以降低吸烟?所带来的这?些病症的发?作，同时茶能利?尿、解毒，还可使烟中?的一些有毒?物随尿液排?出，减肪沉?积量加大，大脑供血量?减少，易致脑萎缩?，加速大脑老?化等。故而，吸烟者在饮?食上宜少吃?含饱和脂肪?酸的肥肉等?，而应增加一?些能够降低?或抑制胆固?醇合成的食?物，如牛奶、鱼类、豆制品及一?些高纤维性?食物，如辣椒粉、肉桂及水果?、蔬菜等1.经常抽烟的?人,应该常服用?富含维生素?的食物,有桔，橙，柠檬，番茄等。

2.吸烟者应该?多喝茶，烟气中含有?对支气管和?肺组织有害?的辐射射能力。3.吸烟者应该?多吃些富含?维生素B2?的食物，如动物肝，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等。4.吸烟者可以?适当补充含?铁丰富的食?物，如动物肝脏?，肉，海带。豆类。5.吸烟还可能?导致心血管?疾患，应常饮柿叶?茶，多吃鱼和鱼?吸烟的人应?多喝茶喝茶的确能?降低烟对人?的毒害。香烟中的尼?古丁被人吸?入人体后会?促进血管收?缩，加速动脉硬?化和使人体?内的维生素?量下降?，因此吸烟者?喝茶，尤其德信绿?茶，可以有效地?补充人体的?维生素更重要的是?茶叶中的茶?多酚有抑制?致癌物质的?作用。所以从?；?你健康的角?度来出发，我提倡你应?多喝茶，以减轻香烟?的毒害作用?1、多吃含硒丰?富的食物，如动物肝脏?、海藻及虾类?等。因为吸烟易?导致人体血?液中的硒元?素含量偏低?，而硒又是防?癌抗癌所不?可缺少的一?种微量元素?2、常服用富含?维生素物，有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;烟在吸的过?程中会损失?身体中的维?C，因此多吃一?些维生3、多喝茶，烟气中含有?对支气管和?肺组织有害?的辐射剂，茶叶有抗辐?射能力。

因为烟气中?含有的一些?化合物可以?导致动脉内?膜增厚，胃酸分泌量?显著减少及?血糖增高等?症，而茶叶中所?特有的儿茶?素等则可有?效地防止胆?固醇在血管?壁上沉积，增加胃肠蠕?动及降低血?、尿糖等。4、多吃些富含?维生素B2?的食物，如动物肝脏?、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等;5、适当补充含?铁丰富的食?物，如动物肝脏?、肾脏、心脏、胃肠和海带?、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含?有丰富的铁?6、多吃些富含?不饱和脂肪?酸的食物，平时要多吃?鱼，鱼所含有的?一种不饱和?脂肪酸能降?低烟草对你?的损害。7、吸烟还可能?导致心血管?疾患，应常饮柿叶?茶，菊花茶、决明子茶等?;喝鱼腥草泡?茶，能清肺。一天的饮水?量应控制在?2000m?l以上。多吃鱼和鱼?8、应多吃菌类?，如：香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物?固醇的蔬菜?苹果、葡萄、韭菜、海带……这些生活中?常见的蔬果?，不仅味道鲜?美、营养丰富，还具有很的降低胆固?醇作用哦!众所周知胆?固醇过高，对人体的危?害相当大，所以生活中?大家可以，通过饮食来?调节、预防。1、苹果苹果因富含?果胶、纤维索和维?生素C，有非常好的?降脂作用。

如果每天吃?两个苹果，坚持一个月?，大多数人血?液中的低密?度脂蛋白胆?固醇(对心血管有?害)会降低，而对心血管?有益的高密?度脂蛋白胆?固醇水平会?升高。实验证明，大约80%的高脂血症?患者的胆固?醇水平2、葡萄葡萄、葡萄汁与葡?萄酒一样含?有一种白黎?芦醇，是能降低胆?固醇的天然?物质。动物实验也?证明，它能使胆固?醇降低，还能抑制血?小板聚集，所以萄葡是?高脂血症患?者最好的食?品之一。3、玉米米含有丰富?的钙、磷、硒和卵磷脂?、维生素E等?，均具有降低?血清胆固醇?的作用。印第安人几?乎没有高血?压、冠心病，这主要是得?益于他们以?玉米为主食?。4、牛奶牛奶含有丰?富的乳清酸?和钙质，它既能抑制?胆固醇沉积?于动脉血管壁，又能抑制人?体内胆固醇?合成酶的活?性，减少胆固醇?产生。5、大蒜大蒜是含硫?化合物的混?合物，可以减少血?中胆固醇和?阻止血栓形?成，有助于增加?高密6、韭菜韭菜除了含?钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝?卜素和大量?的纤维等，能增强胃肠?蠕动，有很好的通?便作用，能排除肠道?中过多的营?养，其中包括多?余的脂肪。7、洋葱洋葱含前列?腺素A，这种成分有?舒张血管、降低血压的?功能。

它还含有稀?丙基三硫化?合物及少量?硫氨基酸，除了降血脂?外，还可预防动?脉硬化。40几岁的?人要多吃点?。8、香菇能明显降低?血清胆固醇?、甘油三酯及?低密度脂蛋?白水平，经常食用可?使身体内高?密度脂蛋白?质有相对增?加趋势。9、冬瓜经常食用冬?瓜，能去除身体?多余的脂肪?，起到减肥作?用。10、胡萝卜富含果胶酸?钙，它与胆汁酸?磨合后从大?便中排出。身体要产生?胆汁酸势必?会动用血液?中的胆固醇?，从而促使血?液中胆固醇?的水平降低?。11、海带海带富含牛?黄酸。食物纤维藻?酸，可降低血脂?及胆汁中的?胆固醇。12、山楂山楂具有降?血脂、血压、强心和抗心?律不齐等作?用。以上降低胆?固醇的食物?，大家生活中?可以多吃，因为这些食?物都是极好?的养生食材?，而且都属于?低热量的食?物，怎么吃都不?会胖哦!