对于精子异常的男性患者，最有效的办法就是日程生活中注意预防。家庭医生在线的专家说，预防精子异常症可以多参加锻炼，不抽烟不喝酒，多吃些绿色食品，如：海带，蔬菜瓜果等。对于一些不良的习惯一定要克服和纠正。这样以来，你就会后很快摘掉男性不育症的帽子，有资格当上一个自豪的爸爸。

1、多参加锻炼

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

2、少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

4、经常去诊所体检

病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

5、戒烟戒酒

数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素。

6、放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应适当放松自己。

7、适当补锌补硒

锌元素在男性的睾丸、精液中含量非常丰富。锌参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程，通过补充锌能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间；锌、硒还能有效拮抗环境中铅、镉等重金属对睾丸的伤害，保证它正常的生精功能。

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1、米油

俗称粥油、米汤。为煮米粥时，浮于锅面上的浓稠液体。古代医家认为，米油能滋阴，长力，肥五脏，实毛窍。如《本草纲目拾遗》中记载：“米油，最肥人，黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之力，胜于熟地也。每日能撇出一碗，淡服最佳?！鼻宕骋酵趺嫌⒃凇端嫦⒕右称住分幸嗨担好子汀安挂禾罹?，甚至认为“以浓米汤代参汤，每收奇绩”?！蹲狭值シ健坊菇樯埽骸爸尉宀辉校褐竺字喙龉忻嫔厦啄∶嬲?，取起加炼过食盐少许，空心服下，其精自浓”。所以，男子精少精稀精清而不育者，宜多食常食，不因其平淡无奇而小视之。

2、羊肾

俗称羊腰子。性温，味甘，中医认为它有补肾气、益精髓的作用，对男子精冷精清者尤宜?！妒骋叫木怠酚幸环ǎ骸爸紊鲂槔退鹁撸貉蛏鲆凰ブ?，细切，于豉汁中以五味如常法作羹食，作粥亦得”。

3、枸杞子

性平，味甘，有添精益髓、补精壮阳、益肾明目的作用。南北朝。陶弘景云：“枸杞子补益精气”，《药性论》载：“能补益精气诸不足?！薄侗静菥琛凡钩渌担骸拌坭阶幽苌嫫?，阴生则精血自长”?？杉坭阶邮室松隹骶阂斐Ｕ呤秤谩?/p>

4、山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精作用，精稀精少者宜食?！侗静菡吩疲骸吧揭芙∑⒉剐?，滋精固肾，治诸虚百损?！鼻宕匠滦拊八档眉睿骸吧揭┥纷疃嘟蛞憾眇?，能补肾填精，精足则阴强”。山药既是滋补强壮食品，又是中医“上品”之药，对于肾虚精液异常症，宜多食常食久食，更为有益。

5、海参

性温味咸，能补肾益精，男子精少精稀精清者，宜常食之。对此，历代医家多有论叙?！侗静荽有隆吩兀汉２巍安股鲆婢逞袅起?。”《食物宜忌》亦云：“海参补肾经，益精髓?！薄侗静萸笤坊顾担汉２巍叭笪逶?，滋精?！惫欧街杏糜谥瘟颇凶又?，如梦遗，泄精，阳痿等病症，亦常用之。

6、黑芝麻

性平，味甘，能补肝肾、润五脏、填精益髓。男子精液异常症，多与中医的肝肾两经关系密切?！队耖币┙狻吩缬屑窃兀汉谥ヂ槟堋安挂婢骸薄！侗静菥琛芬嘣疲汉谥ヂ椤捌逗推?，不寒不热，益脾胃，补肝肾之佳谷也”。所以，精少精稀的男子不育之人，宜常食之。

7、人参

性温，味甘微苦，中医认为人参大补元气、增加气力、强壮体质。据现代药理研究，人参又能增强性功能，促进性腺激素样作用，促进男女性腺机能。所以，对于因性腺功能减退而导致男子精液异常症和不育症的患者，适宜服用人参。