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老李今年56岁，最近一段时间总是半夜腿抽筋，每天都睡不好。
上网一查人家说可能是缺钙，他自己去药店买了些钙片吃，可吃了一段时间也不见起作用，还是经常晚上抽筋，无奈之下只好去医院检查，经检查发现他缺的是镁元素，并不缺钙。
这让他有点诧异，从来没听过的镁元素竟然会和抽筋相关，要不是这次来医院查了自己根本想不到。
02
身体出现6种症状时，
可能是缺镁的信号
我国膳食指南推荐成年人每日镁摄入量为330mg，但疾控中心调查的数据显示，我国约有68%的居民镁摄入不足。
镁摄入不足与多种因素相关，如饮食不均衡、酗酒、罹患肠道疾病、药物/激素刺激以及遗传因素等，都可能导致镁元素缺乏。当身体缺镁的时候，可能会发出以下信号：
1、肌肉痉挛、抽搐、眼皮跳
镁缺乏较为常见的症状之一就是眼皮跳，因其可调动肌肉运动，一旦缺乏会让体内多个部位肌肉异常抽搐、跳动。
2、抑郁
镁可改善体内激素调节以及大脑血清素水平，其中血清素对维持情绪稳定非常重要，缺镁的人出现抑郁、焦虑的风险更高。
3、偏头痛
缺镁会导致神经递质失调、血管痉挛，从而会诱发偏头痛。且缺镁会促进体内氧化应激反应，也会一定程度加重偏头痛。
4、入睡困难
缺镁会让体内异常的神经元兴奋，影响到正常的睡眠，导致入睡困难、失眠。
5、心率失常
镁是维持细胞内外钾离子平衡的重要辅酶，体内缺镁时会导致钾离子浓度下降，让心肌兴奋性加强，容易引起心律失常。
6、总感觉累
镁的身体能源生产系统的必备要素，缺镁时身体产能不足，容易感觉疲劳。
日常身体出现不适症状时，建议及时就医检查原因，而不是自己做主去补充某些营养来缓解，补充不当的情况下不仅起不到作用，还可能带来反效果。
参考资料：
版权声明：本文为互联网用户自发贡献的内容，其中观点及相关内容仅代表作者本人。本网站仅提供信息存储空间服务，不拥有这些内容的所有权，并且不承担任何法律责任。如果发现本网站上有涉嫌侵权或违法违规的内容，请立即联系我们的客服QQ：6532516以便进行及时清除。
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老李今年56岁，最近一段时间总是半夜腿抽筋，每天都睡不好。
上网一查人家说可能是缺钙，他自己去药店买了些钙片吃，可吃了一段时间也不见起作用，还是经常晚上抽筋，无奈之下只好去医院检查，经检查发现他缺的是镁元素，并不缺钙。
这让他有点诧异，从来没听过的镁元素竟然会和抽筋相关，要不是这次来医院查了自己根本想不到。
02
身体出现6种症状时，
可能是缺镁的信号
我国膳食指南推荐成年人每日镁摄入量为330mg，但疾控中心调查的数据显示，我国约有68%的居民镁摄入不足。
镁摄入不足与多种因素相关，如饮食不均衡、酗酒、罹患肠道疾病、药物/激素刺激以及遗传因素等，都可能导致镁元素缺乏。当身体缺镁的时候，可能会发出以下信号：
1、肌肉痉挛、抽搐、眼皮跳
镁缺乏较为常见的症状之一就是眼皮跳，因其可调动肌肉运动，一旦缺乏会让体内多个部位肌肉异常抽搐、跳动。
2、抑郁
镁可改善体内激素调节以及大脑血清素水平，其中血清素对维持情绪稳定非常重要，缺镁的人出现抑郁、焦虑的风险更高。
3、偏头痛
缺镁会导致神经递质失调、血管痉挛，从而会诱发偏头痛。且缺镁会促进体内氧化应激反应，也会一定程度加重偏头痛。
4、入睡困难
缺镁会让体内异常的神经元兴奋，影响到正常的睡眠，导致入睡困难、失眠。
5、心率失常
镁是维持细胞内外钾离子平衡的重要辅酶，体内缺镁时会导致钾离子浓度下降，让心肌兴奋性加强，容易引起心律失常。
6、总感觉累
镁的身体能源生产系统的必备要素，缺镁时身体产能不足，容易感觉疲劳。
日常身体出现不适症状时，建议及时就医检查原因，而不是自己做主去补充某些营养来缓解，补充不当的情况下不仅起不到作用，还可能带来反效果。
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