“花5000元买的富硒精华片，我妈当救命药吃！”上海戚女士的遭遇引发无数人共鸣。直播间里，主播们激情推销着”防癌延寿”的富硒产品，中老年人疯狂下单的背后，是科学还是骗局？

一、硒的真实身份：生命必需，但绝非”抗癌神药”

1.基础认知

硒确实是人体必需微量元素，参与合成25种含硒蛋白，对免疫系统、抗氧化有重要作用。中国疾控中心证实：缺硒会导致克山病、大骨节病等。

2.抗癌争议

科学结论：血硒水平与癌症发病率仅有相关性，但《柳叶刀》明确指出，补硒抗癌仅在缺硒人群中有效，健康人群过量补硒可能致癌。

专家打假：国家健康科普专家田艳涛直言：”富硒食品≠抗癌药”，癌症成因复杂，单靠补硒无异于杯水车薪。

二、直播间”富硒神话”的三大陷阱

1.价格泡沫

某”富硒精华片”每斤售价5000元，实为添加硒的普通糖果，成本不足百元。富硒农产品溢价更离谱，1颗巴西坚果=3颗鸡蛋的硒含量，售价却翻10倍。

2.身份造假

超90%的”富硒精华片”既非药品也非保健品，本质是普通食品。商家通过”私域直播间”规避监管，用话术诱导老人。

3. 健康风险

成年人每日硒摄入上限仅400微克，而某精华片单日推荐量已达300微克，叠加日常饮食极易中毒，引发脱发、指甲病变。

三、科学补硒指南：吃对才有效

1.自测是否缺硒

指甲脆、易疲劳、免疫力低下可能是缺硒信号，但确诊需医院检测发硒/血硒水平。

2.食补优先级

食物类别

推荐榜单

每日补硒量

王者级

巴西坚果（1颗≈70μg）

1颗足矣

黄金级

海鱼（100g≈50μg）、鸡蛋（1个≈15μg）

2-3种搭配

黑名单

直播间”精华片”、三无富硒茶

易超标中毒

3.避坑口诀

三查原则：查检测报告（总硒/有机硒含量）、查产地（恩施/紫阳等富硒区）、查资质（保健品需蓝帽子标识）。

三不买：不买功效承诺、不买来源不明、不买超高价产品。

四、写给中老年人的真心话

“养生焦虑”不该成为黑心商家的提款机。

记住

硒不是药，均衡饮食（菌菇+蛋奶+鱼类）足以满足需求。

健康无捷径，适度运动+定期体检比盲目补硒更重要。