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如果日常摄入的钙质比较丰富的话，无需每个人都补钙，经常有一些人担心自己缺钙，每天都补钙，但其实过多的钙质反倒增加肾脏代谢负担和结石风险，还可能诱发高血钙症，引起碱中毒

人成年到了大约40岁时，骨质的流失开始变得明显，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、流失加大。中年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。其中

按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30–35岁，此时骨头中的含钙量最高。在这之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累下较多的钙。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快