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不同年龄段，对钙的需求不一样 ，我国成人日需要钙量为800毫克。一日三餐中的饮食，能提供400－500毫克的钙，如果加上牛奶、各种奶制品、豆制品等食物，一般能满足日需要钙量。

在众多的零食中，坚果一直是被营养师推荐的健康零食之一。坚果一般分为两类：一是籽坚果，包括花生、南瓜子、葵花籽、西瓜子；另一类是树坚果

坚果几乎是每个家庭必不可少的零食，也是日常膳食中的重要组成部分。对于安排了减脂计划的朋友来说，营养师还会建议每日合理安排适量的坚果作为加餐。的确，坚果作为美味零食的代表