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随着芒种节气的到来，夏季也进入仲夏的阶段，虽然不像三伏天那么极端闷热、潮湿的温度。但随着降雨增多，平均湿度会快速攀升，每天只有清晨和午后才能稍微舒服一些。

提到补钙，人们第一个念头就是喝牛奶，的确，牛奶是很好的钙质来源，但对于很多乳糖不耐受的人，或者素食者来说，牛奶的补钙效果就大打折扣了。对此

含钙最高的10种水果补钙最高的10种水果:无花果、山楂、枣、金桔、仙人果、香蕉、杏脯、柑橘、桑椹、猕猴桃。1.无花果这种含钙量最高的水果，对于不能喝牛奶的人来说