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锌是我们人体不可或缺的矿物质之一，能够帮助我们抵御外界的细菌和病毒，让我们的免疫系统更健康，所以平时饮食要注意多补充一些含锌量高的食物。同时，锌也是生产蛋白质和DNA的必备物质

又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子