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人体的正常运转离不开哦钙，补钙是我们日常生活中重要的事情，特别是对于正在长身体的孩子们。市面上有特别多的补钙的保健品，食物，让人挑花了眼。什么食物补钙效果好成为大家关心的话题

1 黑豆黑豆的营养价值丰富，补钙效果也比黄豆好。而且还不含胆固醇，还可以抑制血管中的胆固醇，软化血管，延年益寿。对于三高人群来说，多食用黑豆是非常有好处的。黑豆很难煮

补钙效果最好的十种食物补钙很重要，一般人会通过补钙产品来补钙，但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效，下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙

每个人几乎都有补钙的需求，尤其是到了冬天，晒太阳的时间变少，钙的吸收及补充量也有所下降，所以，建议多加强在钙质营养素方面的补充。当然，药补不如食补。把功夫花在平时

建议补钙的同时搭配补充维生素D3。维生素D的主要生理功能是促进钙吸收，市场上含D钙中的VD含量普遍不足，而且非油脂性的片剂经胃酸解离会破坏VD的活性，使VD吸收率更低