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胶原蛋白是人体所需的物质，人们在补充胶原蛋白的时候会选择一些食物，进行食补的方式，那么吃什么可以补充胶原蛋白呢？有哪些功效呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。