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钙是人体必须的元素之一，对于整个人体的系统，钙质就是基础建设，相当于整个人体系统的构架。钙元素不仅构成骨骼、牙齿等的重要成分，同时也参与了人体的体液、激素、血液等生理生化过程

钙对人体骨骼起到很大的保护作用，人体钙的含量充足，骨骼就强壮、坚硬；钙的含量不足，甚至是严重缺钙，骨骼就不能保持坚硬，变得脆弱?？梢运担圃谌松拿扛鼋锥味挤⒒幼啪薮笞饔?。

中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物