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都说女人容易缺钙，其实男人也是一样，只是很多时候我们缺钙但是并不知道而已。那么缺钙的表现是什么呢?生活中又有哪些补钙的食物呢?我们平时又该如何补钙呢?

中老年人关节不好是常态，但是平时又不太注重补钙，一方面是不知道饮食怎么吃，另一方面是觉得吃钙片比较浪费钱。其实早晨就是养骨的黄金期，可以准备丰富的补钙食材，也可以进行运动锻炼骨质。