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这是秋天的开始。这个时候也需要营养，尤其是家里有小孩和老人的时候。缺钙儿童缺钙不易长高，老年人易骨质疏松。什么是最好的钙补充剂？今天要分享一道补钙的组合——裙带菜炒鸡蛋。

宝宝骨骼发育所需的钙质完全来自于母体，很多准妈妈在孕期饮食中没有额外补充钙质就容易出现各种缺钙的症状。孕妇除了要选择合适的钙制剂以外，在饮食中获取钙质是最安全方便的方法。

孩子补钙食物：1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

各类蔬菜开始大量新鲜上市。虽然大家都知道多吃蔬菜有利于健康，但也有不少人有疑问：蔬菜有草酸，会和钙形成沉淀，能不能同时吃？蔬菜草酸高，吃多了会不会得结石？听说草酸溶于水