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一.胡萝卜牛腩饭牛肉含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可让牛肉的口感更好。

女性在月经周期中，随着内分泌的变化，生理和心理上也会发生较大的变化。这一特殊时期，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。

到底什么是缺铁性贫血？它和铁之间有什么“恩怨情仇”？铁大家肯定不陌生，它是组成血红蛋白的原料，而血红蛋白是专门运输氧的，相当于是红细胞这个“快递员”上的“快递箱”

含铁食物猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多。