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十一长假到来，很多子女会选择带上家中老人小孩一同出游，享受天伦之乐。但黄金周哪里人都多，要出游总避免不了长时间舟车劳顿，各地辗转，再加上小孩们闹得欢，老人们的身体大多会吃不消。

生活水平的提高让大家越来越注重养生，对于50岁以上的中老年人来说，由于身体机能在逐渐下降，保证营养均衡成了首要目标。然而除了必要的营养外，还需要注意补充各种微量元素，才能强身健体