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很多人潜意识里认为补钙是老年人才需要做的事，但其实不管男女人体骨密度在25岁左右时到达顶峰，之后每年钙质都会加速流失。而我国人均补钙量较低，很多人的钙质都是“入不敷出”的情况

一牛奶牛奶当中含有的钙质较多，约半斤牛奶，就含钙300毫克，它的钙质较容易被人体吸收，同时，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质等，营养丰富。但根据更年期女性的特别情况

更年期怎么精准补钙？更年期的女士朋友们，你们的钙流失是同龄男性的10倍，你们相信吗？因为雌激对骨骼有非常强烈的?；ぷ饔谩６愕搅烁昶诰鸵馕蹲拍愕拇萍に囟涎率降南陆?。

女性更年期前后必须重视钙的补充，以防止骨质疏松症的发生。而且是延续到整个老年期的一个长期过程，为此，每个妇女都应合理掌握补钙原则。（1）早补。