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喝牛奶补钙、吃核桃补脑……这些“健康小口诀”可不少！但其实，有些不起眼的食材，营养成分可能更是丰富，比单吃牛奶、核桃的效果更好~看看你家餐桌上常有吗？01一把芝麻一把豆

牛奶中确实含有丰富的蛋白质、钙质，喝牛奶对骨骼发育有益处，但也要补充足够的维生素D，才能使牛奶中的钙真正吸收。而且，长期过量饮用牛奶（＞500ml/天），还有许多坏处。

如果只是为了补钙，喝牛奶不仅有用，而且是最高效的补钙方式之一。但补钙的首要目的是为了强壮骨骼，仅靠喝牛奶不能达成这个目标。缺钙喝牛奶有用，因为有很多随机对照实验证明