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作为一个健美运动员，你必须采取所有可以采取的措施来增加肌肉：刻苦训练，合理饮食，服用必要补剂，如乳清蛋白、谷氨酰胺、肌酸，特别地还有抗氧化剂——用来帮助你减少体内自由基的补剂。

在开始教大家如何使用桥本补剂之前，我仍然需要先强调一点，对于桥本，最基础，效益最大的仍然是——饮食。因此建议所有的桥本患者，在执行桥本干预之前，首要关注的就是自己的忌口情况

假如你能从日常饮食中获取足够的营养，列出一张运动补剂清单是很短的，这篇文章我们聊聊那些对健身爱好者至关重要的补剂成分，以下内容的涵盖了市面较常见的基础补剂成分