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如何选择钙片，也是日常生活中，经常会遇到的一个问题。大家平时总说，吃钙片、吃钙片，但是你吃进去的钙片到底是什么成分？它的吸收率有多少？它的效果怎么样？它的不良反应是什么？

吃什么补钙比较好奶类。钙的来源，牛奶、牛奶制品最为好，含钙丰富且吸收高，是补钙的良好来源，含钙量高，吸收好的食物，首推谷类。蛋黄、鱼贝类含钙很高，泥鳅、螺、棒虾皮含钙极高。

极目新闻记者 郑晶晶通讯员 喻锎 马遥遥10月20日是世界骨质疏松日，补钙的话题再次引起关注。不少中老年人为了防治骨质疏松，自行购买五花八门的补钙产品服用，然而