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1. 每人每天最好补多少硒硒是人体必需的微量元素。鱼、蛋以及很多的肉类里面也是有硒的成分的，为了有效补充硒，多吃鸡蛋、猪肉、大蒜、海鲜等。例如，鸡蛋100克含有23.3微克的硒。

一、硒怎么补充效果好？食补还是药补好？尽量不要选择吃药，是药三分毒，食补的话可以吃点海参、鱼、虾这些，食补的效果比较慢，我一个朋友家里人化疗补硒，他买的高吉星，天然的补硒产品