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钙是人体内含量最大的一种矿物质，它参与构成我们的牙齿、骨骼，还参与人体内的正常代谢。提到补钙，你脑海中想到的是牛奶还是钙片？其实，这两个都不是最佳选择！绿叶菜

吃什么补钙第一名：芝麻酱没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。

导语：4种公认“高钙”的蔬菜，医生都忍不住推荐，每天吃一把，补钙长高快！俗话说得好“人间烟火气，最抚凡人心”，闲品岁月，慢煮时光，在风花雪月中蒸炖人生，大家好，我是晓峰