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钙是人体生长发育的必要元素，特别是儿童身体发育需要及时补充钙质才能保证骨骼和牙齿等的健康生长。想要小孩多补钙，日常除了要多运动晒太阳之外，多吃含钙的时候可以有效补充钙质。那么

宝宝在生长发育的过程中需要通过母体来摄取营养，而当宝宝到了骨骼发育的阶段的时候，孕妈妈身体的钙质不能够满足宝宝生长的需要，这时候就要进行补钙。那么补钙的食物有哪些水果?

补钙的食物有哪些？在补钙问题上，中国人最看重，通过饮食补钙是非常健康安全的。那么，补钙的食物有哪些亲们知道吗？这里将含钙量最多的前5种食物做简要介绍，可根据自己需要进行食补。

5.坚果类在我们经常食用的坚果类食物中，同样有丰富的钙元素存在，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。