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本期导语：它是海中蔬菜，煮一锅成本不超10元，营养全易吸收，不懂就亏大啦！裙带菜和它是天生一对，下锅煮一煮，营养好喝，一天一碗身体棒棒！一年四季，一日三餐，哈喽，大家好！

“头戴翡翠冠，外披彩霞衣，身如洁白玉，根是人参须?！闭飧懿凡⒉幌裾獾烂沼锢锶绱擞喝莼?，反而非常的接地气，是人们餐桌上的家常便饭。萝卜又称莱菔、芦菔

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初冬时节，天气也逐渐趋于寒冷?？掌脖冉细稍?，此时对于中老年人来说，体质较弱，首要任务就是防寒保暖。学会补充自身所需的营养，顺时而为，抵御寒冷。但是如何把握好营养的摄取量呢？