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晒太阳本身不能直接补钙，但可以促进身体合成维生素 D，而维生素 D 有助于钙的吸收，所以从这个角度说晒太阳对补钙有帮助。如果缺钙，可以通过以下方法有效补充：一、饮食调整1

吃足三餐,钙摄入仍不足一半?中国营养学会推荐成年人每日钙的摄入量至少为800mg,但有统计指出,有97.2%的中国居民存在膳食钙摄入不足风险,人均每天钙的摄入量约为370mg。

随着时代的进步与生活品质的飞跃，相较于往昔，孩子们的身高平均值显著攀升，这不仅是成长的见证，更成为了个人魅力中一抹亮丽的风景线，拥有挺拔身姿，无疑是一件值得骄傲与自信的事。