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硒宝 10-17 10:12 303次浏览

补硒保护肾脏（补硒?；ど鲈啵?硒宝网

在门诊，遇到精子活力差或精子畸形率偏高的患者手札君会建议他们试试“锌锌相硒”，就是增加微量元素锌和硒的摄入。

在人体所必需的微量元素中，锌的含量仅次于铁。青春期及成年男性锌的膳食供给量为15毫克／天。

锌有助于改善性功能

锌对前列腺疾病有预防和治疗作用

锌是合成蛋白质和胶原蛋白的重要成分

锌可以维持味觉和嗅觉的灵敏度

哪些食物富含锌呢？

含锌较多的食物有：蛋黄、鱼、海带、羊肉、豆类、动物肝脏、牡蛎、南瓜子、虾等

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如果因为工作饮食上无法保证但又准备备孕，那么也很简单，去正规药店购买正规品牌的复合维生素即可，里面的锌和硒含量足矣（因精子生成周期在80-90天，故建议补充时间至少3个月）。